Receitinha: Sanduíche de Atum


Desde de que comecei a minha reeducação alimentar estou sempre a procura de novas receitas gostosas e de baixo teor calórico.

Um dos meus grandes aliados nesse inicio, tem sido os sanduíches naturais que tenho preparado durante a tarde é muitas vezes à noite (substituindo o jantar). Então, essa semana escolhi a minha receita de sanduíche preferida,para dividir com vocês. Vamos lá:

Sanduíche de Atum



Ingredientes:

2 fatias de pão integral light

3 colheres de sopa de atum em lata

2 colheres de sopa de cebola picada
2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
½ colher de chá de catchup light
½ colher de chá de mostarda
1 folha de alface
pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

Coloque o atum, a cebola, o iogurte desnatado, o catchup e a mostarda em um recipiente. Acrescente a pimenta do reino e mexa com uma colher. Coloque as fatias de pão na torradeira ou leve ao forno para tostar. Coloque o recheio sobre uma fatia de pão e cubra com a alface e finalize com a outra fatia de pão.


Bom, galera essa é a minha receita da semana. Espero muito que vocês tenham gostado! Se você tem alguma sugestão deixe nos comentários; que semana que vem tem mais receitinhas aqui para vocês!

Beijos.


15 comentários:

  1. Huuuum que delicia , sem dúvida vou fazer, fácil e os alimentos nada dificeis de comprar. beijos
    minhamaniadeler.blogspot.com.br/

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  2. Parece ser muito bom, vou tentar essa receita :-)
    bjbjbj bjocas

    fashionweekit.wordpress.com

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  3. Nossa, to morrendo de vontade agra hahaha
    deliciiiia
    bjos
    omundodasfamosas.blogspot.com.br

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  4. Nossa, parece ficar gostosa de mais, sem contar que é super fácil de fazer...
    Boa fazer no feriadão!!!
    Beijos

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  5. Super fácil de fazer, muito boa a dica! Vou trocar somente o atum pelo frango tá?! kkkk
    Bj

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  6. super fácil de fazer e parece que fica muito bom!
    http://moda-hoje-em-dia.blogspot.com.br/2013/05/short-de-renda-oasap.html

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  7. Adoro qualquer coisa com Atum *---*
    vou salvar a receita e reproduzir aqui em casa :)

    Beijos!
    http://marinahgattuso.blogspot.com.br/

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  8. Eu AMO atum, acho uma delícia. Canso de fazer sanduíche com eele :)
    Esse deve ficar uma delícia.

    www.maribelezapura.com

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  9. Amooooo atum!!!
    Adorei a receita!
    Te seguindo, bjs.



    http://esmaltandopaixoes.blogspot.com.br/2013/05/sorteio-sorteio-sorteeeeeeeiooo.html

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  10. Aiiiiii, que delicia!!!! Acabei de comer um de pão de cenoura com peito de peru e polenguinho!!!
    Pensa numa coisa deliciosa!? Muito gostoso!!!
    Esse da receita eu vou testar... =)
    Beijocas, adorei seu cantinho!!!!
    Já to seguindo p voltar mais vezes!!!

    Fer,
    http://asaventurasdebilly.blogspot.com.br/

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  11. Esse sanduíche parece ser muito bom! Eu não me preocupo muito com a minha alimentação, pois peso 42kg e devido à uma gastrite nervosa que adquiri aos 15 anos, acostumei a comer muita salada, salada, salada e comidas leves. De vez em quando eu como uma besteirinha e tomos uns refris, mas eu não posso me exceder, por causa da gastrite. Aí como muita coisa saudável, hehehe, e gosto muito!! Vou fazer esse sanduíche pra levar pro trabalho!

    Blog Paixão por Makes

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  12. amo atum eu estou numa dieta pra ganha massa,tres vezes na semana eu tenho que comer sanduiche de atum e eu amo atum
    http://cinderelamodernaa.blogspot.com.br/

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  13. huuuuuuuuuum que delicia , amei a receitinha :) haaha'

    seguindo aqui linda , segue ?

    http://planetagarotas2.blogspot.com.br/

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  14. Ameeei o seu Blog querida! ja vou seguir! .. Boa sorte com a dieta! ;)
    http://naanyfernandes.blogspot.com.br/

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  15. Desculpa a demora em vir aqui, mas fiquei off esse feriado rs

    Ai que delicia! E com esse frio dá mais fome ainda! rs

    Beijos
    Blog Secret Box

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